ファスティングとは、いくつかの種類がありますが、エムトライでご紹介しているのは、酵素ドリンク（植物性発酵飲料）をもちいた断食です。
期間中は、酵素ドリンクと水分しか飲まず、１日間、もしくは３日間ほど固形物はとらない。いわゆる断食を行うものです。
酵素ドリンクからビタミン、ミネラルなどを摂取できますので、空腹感にさほど苦しむ事もなく、安全にデトックスを行うことができます。
様々な効果から、多くのトップアスリートの方々も取り入れており、ダイエットとして取り入れる女性も増えています。
しかしながら、すぐにリバウンドしてしまったり、空腹と好転反応で苦しむ方も多く、正しい知識のもと安全に行うことが重要です。
１．タイムフロー
２．ファスティングの効果
１．タイムフロー
食事の時間帯、食べる食品の制限などございます。
好転反応で、体調不良が起こることもございます。カウンセリングにて、詳しく体調や無理なく出来るタイミングなどを一緒に検討していきます。
ファスティングアドバイス（伴走）について詳しくはこちら→
２．ファスティングの効果
１．デトックス効果
一番の効果といえるのが、デトックス効果です。
現代の食生活は、身体にとっては飽和状態といえます。栄養・ミネラルは不足がちなのに、動物性たんぱく質、砂糖などの糖類は、食べ過ぎ傾向で消化不良を起こし、腸には悪玉菌優位の状態で、腐敗菌が増加しています。
固形物を口にせず内臓を休めることにより、胃腸や肝臓、腎臓の機能が改善し、老廃物の排泄が促され、腸壁の目詰まりをとるかのように、溜まった宿便が取れ、細胞内の毒素、血液中の毒素が排出されます。
伴う効果
・便秘解消
・むくみの改善
・肌荒れ改善
消化不良による胃もたれや老廃物の蓄積による便秘が解消につながり、実際の体重減の数値以上に、軽くなったように感じられるでしょう。
また、血液中の毒素はニキビなど肌荒れの原因となるので、ファスティングを行うことで肌荒れが改善され、肌の調子がよくなるのを感じるでしょう。不要な水分を排出することで、太って見えがちなむくみを改善することもできます。
２．整う
溜まった毒素を排出することで、血液は浄化されて血流やリンパの流れなどの循環機能が正常に、小腸と胃・肝臓・腎臓の機能は改善、腸壁は正常化し、善玉菌優位の腸内環境へと整います。
整った腸内環境となると、食べたものは完全に消化・吸収、排便と代謝が円滑化します。
そして食べる量と出すことのバランスが取れていきます。
伴う効果
・味覚・嗅覚など5感の正常化～リセット
・睡眠の質UP
・集中力UP
固形物を取らず、臓器を休ませることでリセットされ、本来もつ味覚が鋭くなり、野菜そのものの味を感じやすくなります。添加物が多いものがうけつけなくなる方もいらっしゃいます。
また、食習慣のリセットにもなり、それぞれの適正量（腹8分）を感じやすくなり、ただ食べていた食事が大切に楽しむものと変化します。
空腹時にアルファ波が分泌、交感神経の働きがゆるまるといわれています。ファスティング中、ねむくなる方が多いのですが、その後も、睡眠が深くなり、質がよくなります。
また、多くのトップアスリートや企業の経営者の方がファスティングを取り入れているようですが、ファスティングによってアルファ波が出やすい脳になり、集中力が高まります。
3．免疫・新陳代謝UP
免疫力アップや新陳代謝アップにもつながります。普段の食事の中で摂取してしまう食品添加物や残留農薬などの有害物質を分解するために、代謝酵素や消化酵素が使われています。しかし、固形物は摂取せず、酵素ドリンクといわれる植物性発酵飲料のみ摂取することで、体内の酵素を消費摩耗することなく、小腸・肝臓などの消化器官は休息できます。さらに溜まった毒素を排出され、良質な酵素ドリンクの摂取により、腸内環境が善玉菌優位の状態に整い、免疫力や新陳代謝が改善されます。栄養の吸収もスムーズになり、少ない食事量でもしっかり栄養を吸収できるようになります。
伴う効果
・ 若返り
細胞の新陳代謝が向上することで、全身がイキイキとなり、肌の色艶良くなり、若返ったようにも見えます。
４．ダイエット効果
ビタミン・ミネラルなどの栄養不足の半面、多くの方が、脂肪・糖質の過剰摂取、消化不良により蓄積された脂肪や老廃物が、ファスティングを行う事で、宿便や毒素の排出にともなって体重が減少します。
また、長期間食べ物が入ってこない事で、身体の中で、今まで蓄えた脂肪を燃焼してエネルギーに変えようとするため、とても効果的効率的に脂肪を燃焼し、キレイに痩せることができます。
様々なダイエットに挑戦された方が、ファスティングに挑戦して、お腹まわりがスッキリなった！と、よく驚かれます。
平均的に３DAYファスティングで2～3キロ減ってらっしゃいます。
伴う効果
・ 心と物の断捨離
身体のダイエットだけでなく、頭も心もスッキリします。ファスティングの期間、不思議と 断捨離が進む方が多く、整理整頓や片付けが捗ります。
ファスティングの効果は、人によって出かたも感じ方も異なりますが、１回のファスティングなかなか感じられない方も、２～３回と複数回行うことで、アドバイスした全ての方がなんらかの実感や結果を得られています。
ファスティングアドバイス（伴走）について詳しくはこちら→